Cập nhật vào 07/12
Con người trong cuộc sống phải đối mặt với lượng công việc lớn, nhịp sống nhanh khiến con người luôn phải làm tốt tất cả mọi việc từ chăm sóc gia đình cho đến công việc kiếm tiền, chính vì vậy, những áp lực và căng thẳng kéo đến là chuyện dễ nhận thấy. Sau đây là 10 cách làm giảm stress trong công việc.
Những căng thẳng trong công việc khiến cho con người cảm thấy mệt mỏi, chán nản và dễ nổi giận, điều đó càng làm cho chất lượng công việc ngày một giảm sút hơn và có thể dẫn đến căn bệnh stress. Để có thể nhận biết mình có phải đang bị bệnh stress hay không, các bạn có thể tham khảo thêm các dấu hiệu stress. Chính vì vậy giải tỏa Stress đó là điều nên làm ngay, sau đây tinhcoi.info xin giới thiệu 10 cách xả Stress trong công việc.
Vận động thường xuyên một cách giải tỏa stress trong công việc hiệu quả
Tập thể dục và tham gia một vài môn thể thao là cách giải tỏa căng thẳng vô cùng hiệu quả. Hoạt động thể chất giúp kích thích tuyến yên và vùng dưới đồi thuộc não bộ sản xuất ra endorphin – hợp chất có tác dụng là thuốc giảm đau tự nhiên và tạo cảm giác vui vẻ, hưng phấn, khiến trạng thái căng thẳng giảm lùi.
Tăng cường vận động cơ thể
Thiền định
Thiền định là phương pháp cực kì hữu hiệu khi bạn đang bị căng thẳng quá độ và lo lắng nhiều việc. Thiền định cho bạn có cảm giác bình yên và tĩnh tâm, đây là phương pháp có tác dụng với không chỉ chứng Stress mà còn tốt cho cả sức khỏe tổng thể của bạn. Bạn có thể áp dụng cách giải tỏa ở ngay tại nơi làm việc, đơn giãn và hiệu quả cao.
Thái độ lạc quan và vui vẻ
Thái độ lạc quan và một tinh thần vui vẻ chắc chắn sẽ đẩy lùi con vi rút Stress có thể hội xâm nhập bạn. Hãy tranh thủ mọi cơ hội để bạn có thể bật cười sảng khoái khi đang làm việc liên tục. Những câu chuyện vui vẻ, những ý nghĩa tích cực sẽ làm cho bạn giảm bớt lo âu, kéo theo đó là chuyển biến tích cực cho tinh thần bạn.
Luôn giữ thái độ lạc quan
Giao lưu với bạn bè
Khi bạn bị Stress, tính tình cáu kỉnh và cơ thể mệt mỏi khi làm việc căng thẳng, bạn chắc chắn không muốn tiếp xúc với ai. Nhưng thực tế cho thấy, để tránh nguy cơ bị Stress, bạn nên tăng cường các hoạt động giao lưu với người thân, bạn bè và xã hội để có cách nhìn tích cực hơn về cuộc sống. Bạn đừng nên vùi đầu vào công việc mà quên mất dành thời gian nghỉ ngơi cho một cuộc hẹn với bạn thân, một bữa cơm tối tràn ngập tiếng cười với gia đình hay đơn giản là chơi đùa với bé yêu nhà bạn.
Tự khẳng định mình
Bạn muốn làm được nhiều thứ hơn, bạn muốn thăng tiến nhanh trong công việc và đuổi theo những mục tiêu, nhưng năng lực thực tế của bạn lại có hạn. Dù vậy, đừng chán nản và cảm thấy mọi thứ không theo ý bạn, hãy cho mình thời gian để cố gắng và vui vẻ làm điều bạn muốn, bạn sẽ dần đi đến đích mà bạn muốn.
Tự khẳng định mình
Tập yoga
Yoga là một trong những môn có tác dụng cực tốt với chứng bệnh Stress và làm cho bạn kiểm soát cảm xúc và sức khỏe tốt hơn. Yoga là phương thức bao gồm sự vận động tích cực của đồng thời thể chất và tinh thần để đạt được sự an bình trong tâm và thân, giúp bạn thư giãn và vượt qua căng thẳng dễ dàng hơn.
Ngủ đủ giấc
Do làm việc quá mệt mỏi làm cho bạn thường xuyên mất ngủ, ngủ quá muộn và không đủ giấc. Bạn có quá nhiều việc để làm và quá nhiều vấn đề để suy nghĩ khiến ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ hàng ngày. Vì vậy, trước 23h đêm, hãy tạm gác lại mọi việc để chuẩn bị thật tốt cho giấc ngủ, bạn sẽ thấy sáng hôm sau sức sống sẽ tràn đầy trong bạn.
Ngủ đủ giấc và đúng giờ
Tập viết lách
Bạn hãy thử viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của bản thân mình thật tự nhiên mỗi ngày, từ những chuyện vui đến phiền muộn. Hãy viết bất kỳ điều gì bạn muốn, mà không cần quá bận tâm tới cách hành văn và trau chuốt câu từ. Sau khi viết ra, sau này bạn có thể đọc lại nó, sẽ giúp bạn nhìn lại bản thân và bạn biết mình nên làm gì tốt nhất mỗi khi tình trạng căng thẳng lặp lại.
Nghe nhạc
Nghe những bản nhạc mà bạn ưa thích là một liều thuốc giảm stress rất tốt vì nó giúp ổn định tinh thần, giảm căng cơ bắp và giảm các kích thích tố gây căng thẳng. Những bản nhạc du dương làm cho bạn bình tĩnh lại và suy nghĩ mọi thứ tích cực hơn, nghe nhạc cũng kích thích não làm việc hiệu quả hơn.
Nghe nhạc để giải tỏa căng thẳng
Đi du lịch
Bạn có thể rất yêu thích công việc hiện tại, nhưng sự chồng chất quá nhiều công việc có thể khiến bạn mệt mỏi và chán nản, hãy thay đổi cuộc sống của mình bằng một vài chuyến du lịch ngắn ngày, một không gian mới với cảnh sắc thiên nhiên, không khí thoáng đãng sẽ làm cho bạn giải tỏa căng thẳng nhanh chóng, lấy lại sức để tiếp tục công việc hiệu quả hơn.
>> Những điều cần chú ý trong việc chăm sóc bệnh nhân trầm cảm
